كيف نتخلص من ادمان الانترنت ؟؟؟

الحل إذا تعطل جهازك فلا تحاول إصلاحه فقاوم اهتمامك به بإهماله وفقك الله وأعانك

أخي محمد,
لا أدري إن كنت أستطيع أن أدلك على حل حاسم لهذه المشكلة.
لكني أظن أن الخطوات التالية نافعة إن شاء الله:
- توجه إلى الله عز وجل وصل صلاة الحاجة.
- اجعل لنفسك برنامجا محددا تحاسب عليه نفسك باستمرار.
- اجعل لدخولك إلى الشبكة وقتا معينا, وهدفا محددا. (مثلا إذا أردت تفقد رسائلك فاجعل ذلك مثلا على الساعة السادسة مساء, هكذا ستتجنب أن تفعل ذلك عشرات المرات).
- حاول أن تبني عادات جديدة نافعة كي تتخلص من العادات المستحكمة التي تجعلك تفقد كثيرا من الوقت (مثلا, إذا استمعت إلى درس مفيد, حاول أن تأخذ نقطا, أو أن تلخص الفوائد).
- راقب نفسك باستمرار, يجب أن تجاهد نفسك, لأنها ستدفعك إلى العودة إلى العادات المتجذرة.
- اجعل لك لائحة محددة من المواقع المفضلة لا تتجاوزها, هكذا ستنظم دخولك للشبكة.
- اجعل لك يوما لا تستعمل فيه الحاسوب أبدا, أظن أن الأمر يحتاج إلى تصميم وحزم وصبر, لكن استعن بالله وستجد ما تحبه إن شاء الله.

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
إدمان الانترنت هو حالة نظرية من الاستخدام المرضي للإنترنت الذي يؤدي إلى اضطرابات في السلوك. وهو ظاهرة قد تكون منتشرة تقريبا لدى جميع المجتمعات في العالم بسبب توفر اجهزة الحاسوب في كل بيت و وان لم يكن موجودا في كل بيت يكفي للفرد الذهاب إلى احدى الاصدقاءاو المقاهي التي توفر له استخدام الانترنت .
ويرجع ظاهرة الادمان على الانترنت لعدة اسباب " الملل ، الفراغ ، الوحدة ، المغريات التي يوفرها الانترنت للفرد وغيرها الكثير حسب ميول الفرد . الأعراض زيادة عدد الساعات أمام الإنترنت بشكل مطرد تتجاوز الفترات التي حددها الفرد لنفسه التوتر والقلق الشديدين في حالة وجود أي عائق للاتصال بالإنترنت قد تصل إلى حد الاكتئاب إذا ما طالت فترة الابتعاد عن الدخول و الاحساس بسعادة بالغة وراحة نفسية حين يرجع إلى استخدامه التكلم عن الإنترنت في الحياة اليومية إهمال الواجبات الاجتماعية والأسرية والوظيفية بسبب استعمال الإنترنت استمرار استعمال الإنترنت على الرغم من وجود بعض المشكلات مثل فقدان العلاقات الاجتماعية، والتأخر في العمل الجلوس من النوم بشكل مفاجيء والرغبة بفتح البريد الإلكتروني أو رؤية قائمة المتصلون في برنامج المسنجر[1] أكثر المجالات استخداما حجرات الدردشة chat rooms المواقع الإباحية ألعاب الإنترنت المنتديات

حسب رأي الدكتورة "يونج" فإن هناك عدة طرق لعلاج إدمان الإنترنت، أول ثلاث منها تتمثل في إدارة الوقت، ولكنه –عادة- في حالة الإدمان الشديد لا تكفي إدارة الوقت؛ بل يلزم من المريض استخدام وسائل أكثر هجومية:
أ - عمل العكس: فإذا اعتاد المريض استخدام الإنترنت طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار حتى يستخدمه في يوم الإجازة الأسبوعية، وإذا كان يفتح البريد الإلكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم نطلب منه أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح، وإذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم نطلب منه أن يضعه في حجرة المعيشة… وهكذا.
ب - إيجاد موانع خارجية: نطلب من المريض ضبط منبه قبل بداية دخوله الإنترنت بحيث ينوي الدخول على الإنترنت ساعة واحدة قبل نزوله للعمل مثلاً ـ حتى لا يندمج في الإنترنت بحيث يتناسى موعد نزوله للعمل.
جـ- تحديد وقت الاستخدام: يطلب من المريض تقليل وتنظيم ساعات استخدامه بحيث إذا كان –مثلاً- يدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منه التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد.
د - الامتناع التام: كما ذكرنا فإن إدمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الإنترنت. فإذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات الحية نطلب منه الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين نترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الإنترنت.
هـ- إعداد بطاقات من أجل التذكير: نطلب من المريض إعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن إسرافه في استخدام الإنترنت كإهماله لأسرته وتقصيره في أداء عمله مثلاً ويكتب عليها أيضًا خمسًا من الفوائد التي ستنتج عن إقلاعه عن إدمانه مثل إصلاحه لمشاكله الأسرية وزيادة اهتمامه بعمله، ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث إذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الإنترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج.
و - إعادة توزيع الوقت: نطلب من المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل إدمانه للإنترنت؛ ليعرف ماذا خسر بإدمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. نطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها.
ز - الانضمام إلى مجموعات التأييد: نطلب من المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام إلى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو إلى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب إلى دروس المسجد؛ ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين.
ح- المعالجة الأسرية: في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها إلى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها إدمان الإنترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في إعانة المريض؛ ليقلع عن إدمانه.
المصدر



بالنسبة لي أعتقد أن أفضل علاج لك أخي هو وضع برنامج لحفظ القرآن الكريم
تلاوة ،فهم، عمل، حفظ
أكثر من القراءة وتدبر المعاني وحاول التطبيق والحفظ ، هكذا تتخلص من إدمان النت وغيره ...
جرب ولن تخسر ....
بل ستفوز في الدنيا والآخرة....
ليتك تقوم بهذا البرنامج في المسجد مع صحبة صالحة ، فهذا أفضل وأنجع.
والله أعلى وأعلم.

و لماذا لا تستعمل الإنترنت في القراءة !!

ماهي المنتديات التي تتابعها اذا كان منتدى التوحيد فهو ادمان محمود برأيي

شكرا لك ( زاد المعاد )
لكنى لا اريد ان انتظر حتى يعطل الجهاز حتى ابدا فى القرائه ,,

-----

شكرا لك اخى هشام ساحاول تنفيذ ما قلت
هو انا كنت جهزت ورقه بالاشياء التى اريد قرائتها و من ساعت لما كتبتها و هى مركونه فى جيبى
و متقدمتش خطوه الى الامام بعدها للاسف

و مشكله موضوع ان احدد وقت اجلس عليه ولا اجلس فى غيره صعبه ايضا لانى كما قالت الاخت مريم
اشعر بضيق نفسى و قلق اذا اردت الجلوس و لم اجلس

لكن ساحاول على ايه حال
------------------

شكرا لك اخت مريم على هذه النصائح ساحاول الاستفاده بها

لانى سرعان ما اترك الكتاب و افتح المنتديات
فاريد عندما اقرا ان اكون بعيدا عن الكمبيوتر

منتدى التوحيد منهم

الأخ الفاضل كن أنت المتحكم بالنت وليس النت هو المتحكم فيك
الموضوع يحتاج الى تنظيم الوقت وتحديد الهدف
بمعنى خصص وقت محدد لقراءة الكتب وآخر للنت تحتاج الى العزيمة والأرادة في التخلص من الأدمان على حساب أمور اخرى تراها مهمة
حدد هدفك من الجلوس على النت هل هو علميا او مجرد تصفح
نظم وقتك ولا تجعل جلوسك على النت عشوئيا وفي كل وقت على حساب أمور أخرى مرن نفسك على التحكم وستنجح باذن الله
وفقنا الله واياكم لصالح الأعمال 000

اخى الكريم إستخدم نظام الميمو ..أى هناك ما يمكن تسمية ( اشرطة لاصقه) توضع فى الحائط او على اى لوحة خشبيه تعلقها عندك وتوضع عليها ورقة المهام المطلوبة منك يومياً..سواء قراءة الكتب او الموضوعات الهامة المشاوير الهامه إلخ إلخ

وتضع فيها pins او "هذا الشريط اللاصق" الذى يباع فى المكتبات ..هو اشبه بالصلصال ويتم وضعه ووضع ورق المهام فوقه بحيث تكون امامك وتستطيع تغيير ورقة المهام يوماً بيوم ..بهذا تستطيع ان تفلت من نسيان نسبة كبيرة من المهام التى عليك وبعض الموضوعات التى تقرأها...
الأهم هو أخذك لأعمالك بأسلوب الأولى ثم الأولى ..أى الأكثر أهمية وليس الأكثر سهولة..عليك بالبداء بالأكثر أهميه والذى لايمكن تأجيله من أفعالك ..حتى لا تتركها وتهملها..فإن بدأت بالفعل المحبب لك والسهل والترفيهى فلن تجد لك طاقه لعمل المهم والشاق والغير محبب بدرجةٍ كبيره إلى القلب ..فليست القراءة بالنسبة للبعض مثل البرو إيفلوشن سوكر!..فلكل إنسان هواياته الخاصه ..لذلك عليك ان تجعل الألعاب او ما شابه ذلك فى خانة المكافائات على ادائك للفعل. المهم..وبذلك تحفز نفسك على قراءة الكتب المهمة وفى نفس الوقت لا تخسر ما تحبه من هوايات..وذلك بجعلك الهوايات مكافأة بعد فعلك للأولويات..
هذا شخصياً ما اقوم به..اسجل مهامى على حائط المكتب عندى او على الكومبيوتر الشخصى ..وعند انتهائى من اى مهمه قد رتبت لها فى اليلة السابقة اقوم بقطعها او عمل مسح لها إذا كانت على اللابتوب..وكذلك إذا عدمت الوسائل تستطيع تنظيم وقتك بالموبايل فيه نفس هذه الخاصيه..ولكن الأمر فى النهاية ينحصر فى قدرتك على ترتيب اولوياتك ..الأهم ثم الأهم ثم الأهم..
غير ذلك سيضيع وقتك هبائاً..
والله اعلى واعلم

تحياتى

شكرا لكى الزميله ريم

و شكرا لك اخى المرسى